Acá te comparto una rutina congruo completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:

Si nos ceñimos al contexto del trabajo en casa, estas actividades bien pueden darse vía reuniones virtuales mediante las plataformas digitales correspondientes. Las reuniones pueden tener todavía como objetivo el conversar, arriesgar o realizar alguna actividad de ocio en equipo.

Escojan una pagaré: cada singular deberá escribir la máxima cantidad de palabras que inicien y terminen con la misma.

Lo más importante es que estas pausas se realicen de guisa regular y se adapten a las preferencias y deposición de los trabajadores para ganar los beneficios deseados en la Lozanía y el bienestar.

Rodilla: levanta la pierna, sujeta la rodilla con ambas manos y llévala alrededor de el pecho. Haz este movimiento con ambas rodillas durante 15 segundos cada una.

A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.

Estas actividades requieren que los participantes analicen una imagen y compartan la alternativa tan pronto la descubran.

Encogerse de hombros haciendo pausas activas ejemplos el representativo seña de “no lo se ́” y mantenlo durante 10 segundos. 

Por eso, hacer pausas activas es muy recomendable en este tipo de situaciones, pero que fomenta la ventilación y el descanso de la atención durante unos minutos.

Las pausas cerebrales, según lo explica Lori en un artículo de Edutopia, son periodos de tiempo corto en el cual cambiamos la rutina de la información entrante que llega a través de caminos predecibles y tediosos.

Con el cuello derecho mira hacia en lo alto, hacia la derecha, en torno a la izquierda y pausas activas laborales cerca de debajo repetidamente durante 10 segundos. Con el cuello justo haz movimientos circulares con los ojos en torno a el flanco derecho y luego alrededor de el ala izquierdo pausas activas en el trabajo durante otros 10 segundos.

Pausas de meditación: La meditación es una excelente forma de despejar tu mente y reducir el estrés. Puedes realizar una breve meditación durante tu pausa activa para pausas activas arl sura mejorar la concentración y la calma. Las aplicaciones de meditación suelen ofrecer sesiones guiadas para principiantes.

Por último, tenemos las actividades de Disección, pausas activas en el trabajo estas son una excelente forma para impulsar la participación de los asistentes y una gran manera de realizar una pausa activa en una clase o reunión aparente.

Retozar durante tus pausas activas dinámicas es una forma estupenda de activar tu cuerpo y tu mente, poniendo en influencia cualidades como la memoria, la coordinación y la resistor.